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    教师是“人类灵魂的工程师”,为培养祖国的花朵,不辞辛苦,默默的奉献在三尺讲台。优秀的教师,不仅教我们丰富的理论知识,还教我们为人处世的道理。他们总是为了教育学生而不顾健康的忘我工作,是我们值得尊敬的人。

9月10号就是教师节了,我们聚焦教师人群的健康。祝老师们身体健康,工作顺利。

好的饮食是健康的第一步。翻阅网络中的介绍发现一下介绍尤为合适;

1、好的营养早餐是每天开始必需的。

老师们一天的工作量是很大的,不能忽略早餐。一定要认真吃好早餐。早餐建议最好有优质的蛋白质食物。比如一个水煮鸡蛋和纯牛奶,配合面包和面条,还有一些蔬菜、水果、坚果等食物。

长期坚持,有助于提高免疫力,保持精力充沛。

2、常食滋阴润肺汤

老师每天最常见就是上台讲课,下课后还要去做学生的一些心理辅导工作,一天下来讲话的时间较长,日积月累,咽喉总是出现干发涩嘶哑症状。

建议吃滋阴润肺的食材:银耳、百合、梨、玉竹、罗汉果等。在这里我给老师们分享一杯银耳梨炖品。准备一个比较大的梨,在梨的一端切开后,挖出一个比较大的地方,把泡发过的银耳加上百合、几块小冰糖、焯过水的瘦肉,一起放入梨心,加一个盖,蒸锅蒸10分钟,即可食用。

此外平时要注意天气变化、保持口腔清洁、戒烟限酒、少吃过热、过凉、辛辣的食物,感觉咽喉不舒服尽量少说话。还可以进行跑步、打球、游泳等运动,增大肺活量,对吸气、呼气和发音有益。

3、保护眼睛

老师要经常批改作业、看书、熬夜备课,用眼疲劳。怎么办呢?建议吃一些保护眼睛的VA和叶黄素、玉米黄素这类的食物,比如胡萝卜、西蓝花、猪肝、鸡肝、玉米、芒果等绿叶蔬菜。


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