运动的好处相信大家都知道，如今三高人群数量飙涨，其中离不开吃的多而运动少引发！民间的一个说法“饭后百步走，活到九十九”是不是科学呢？

饭后运动，时间和强度是关键

饭后走一走，是一种轻微的身体活动，可以促进血液循环，消除餐后饱胀感。对大多数人基本适用。但不建议做其他的身体活动，尤其打球、慢跑、跳操、跳绳等这些活动量较大的项目，会影响我们消化系统的工作，长此以往容易发生胃肠道问题。

实际上，饭后的胃正处于一个充盈的状态，需要较多的血液来运化，如果这个时候立马出去运动，就会分流一部分血液取供应到参与运动的肌肉，而肠胃的血液供应就会相应地减少，从而影响食物的消化和吸收。

通常，建议饭后隔30分钟左右再进行相对剧烈的运动。

饭后散步不一定能解决消化不良问题

虽然饭后活动有一定好处，可以使吃饱的胃的胀满感得到缓解，但对食物进行彻底消化是由消化酶和胆汁来完成的。消化的核心是酶和胆汁。

实际上，中老年人特别容易发生消化不良，这主要原因是因为随着年龄增加，身体机能在走下坡路。中老年人身体内消化液中最重要的物质——消化酶分泌减少，活性也随之下降。此外，老年人肝细胞分泌胆汁的能力也会下降，导致对脂肪的乳化吸收能力降低。

一般来说，出现消化不良的情况可以服用一些促进消化的药物，帮助消除消化不良症状。通常医生会建议患者服用，即能补充消化酶又能促进胆汁分泌的药物，比如临床常用的一款消化酶制剂——泌特(复方阿嗪米特肠溶片)，可以帮助患者全面提高消化能力，快速解决消化不良问题。

“饭后百步走，能活九十九”这样的理论也是需要因人而异的，饭后可以适当的运动，但需要合情合理。