随着我们国家的富强、医疗技术的发展，如何让为国家发展建设贡献了大半生的老年人有更好的生活质量、健康就是我们现在需要一起努力的了。今天我们就来了解一下好发于老年人群的慢性阻塞性肺疾病（简称“慢阻肺”），英文简称“COPD”，就是人们常说的慢性支气管炎和肺气肿的总称。它的主要症状为长时间咳嗽、咳痰、气短以及喘息胸闷。

大家可不要忽视慢阻肺这个疾病。相关报告显示，从1990年至2017年，中高居民疾病谱发生重大变化；目前，慢阻肺是国人死亡的前三位杀手，仅次于中风、缺血性心脏病。因此，早在2002年起，世界卫生组织就把每年11月第三周的周三定为世界慢阻肺日。

当然，如果万一我们有亲人朋友或是自身患有这个疾病，也请不要惊慌失措，应及时看病就医，控制疾病进程，不能觉得忍忍就过去了，认为没什么大不了的。生活当中，常常有叔叔阿姨、爷爷奶奶们明明身体不舒服，但是觉得不能影响孩子们的学业或事业，生生地将小病拖成大病。

 除了遵医嘱规范地吃药外，

慢阻肺患者还能做些什么？

饮食上：

要吃些清淡地食物。多吃新鲜蔬菜如：青菜、冬瓜、山药、芹菜等，多吃水果如：苹果、生梨、橙子、无花果等。

要补充足够地蛋白质如：豆制品、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼等。避免吃刺激食物如：辣椒、芥末、生大蒜等等。

少吃油脂发物如：海里地鱼虾蟹、海带、猪肥肉等。

在营养不良的患者中，营养补充可以改善呼吸肌肉力量和整体健康状况。

进行呼吸运动训练

在平凡的呼吸中，也有大学问，我们要学会并坚持呼吸运动训练。

（1）缩唇腹式呼吸训练：可以站着，也可以坐位或卧位，一手放在前胸，另一手放在上腹部，先缩唇，腹内收，胸前倾，由口慢慢呼气，此时切勿用力，然后用鼻吸气，并尽量挺腹，胸部不动，呼与吸时间之比为2：1或3：1，每次15~30分钟，每天3次。

（2）深呼吸与有效咳嗽：尽可能采取坐位，先进行深而慢的腹式呼吸5~6次，然后深吸气屏气3~5秒，继而缩唇，缓慢地经口将肺内气体呼出，在深吸一口气屏气3~5秒，身体前倾，从胸腔进行2~3次短促有力地咳嗽，咳嗽时同时收缩腹肌，咳出痰液。

尊医嘱适当使用呼吸机是这个疾病地重要地治疗方法之一。在疾病好转出院之后，可以居家做在家氧疗：

氧疗有效指标：呼吸困难症状减轻、呼吸频率减慢、心率减慢、活动耐力增加等。

不过，要注意安全用氧，装置周围严禁明火，防止爆炸。氧疗装置应定期更换、清洁消毒。

到底该怎样预防慢性阻塞性肺疾病呢？

1、戒烟，是预防慢性阻塞性肺疾病地重要措施。烟草中含焦油，尼古丁和氢氰酸等化学物质，可损伤气道，烟龄越长，吸烟量越大，患病率越高。在疾病的任何阶段戒烟都有益于防止慢阻肺的发生和发展。

2、感染，是慢阻肺发生发展的重要因素之一，病毒、细菌等的入侵是本病急性加重的重要因素。要注意保暖、适当锻炼身体，提高抵抗力，尽量减少感冒。那么，怎样判断锻炼强度是否适当呢？

 运动后的心率达到最适宜心率=170-年龄

运动结束后在3~5分钟之内，心率恢复到运行前水平，表明运动量适宜；小于3分钟，表明运动量适较小；反之大于5分钟，表明运动量适较大。

运动时全身有热感或微微出汗，运动后感到轻松或稍有疲劳，食欲增进，睡眠良好，精神振作，表明运动强度适当。反之则不适当。如若运动中出现，严重胸闷、气喘、心绞痛或心率反而减慢、心律失常等，应立即停止运动，并及时就医。

3、环境污染，也是重要诱因。外出佩戴好口罩，在积极配合做好疫情防控工作的同时，还能减少接触粉尘的机会。

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