春节的小长假说结束就结束了

上班来的那么猝不及防

还没有懒够的床

还没有做完的美梦

还没有看完的美景

都要暂时告一段落

年假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，虽然事后很多都是睡到自然醒，但是确打乱了人体正常的生物钟，造成了植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门的一种状态。

应对办法：

1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。

2、每晚坚持热水泡脚5~10分钟

3、饮食以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。

4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

5、让大脑放松休息，安心工作，遇事别愁。

没胃口：

春节往往都是一天不停的吃好吃的，每天都是海参鲍鱼鸡鸭鱼肉，零食更是应由尽有，就容易撑着，导致消化不良、食欲不振

1、对症伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息。

2、下班以后少玩手机，积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

3、要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。