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    由于现在人们的生活越来越好,很多人的体脂就不自觉的增长起来。如何能摆脱体脂困扰,成为现在多数人的目标。

    过高的体脂不仅仅影响我们的身体美观,还会影响我们的身体健康。虽然现在微胖的人群比较多,但是很多人或多或少都会面临小肚子的问题,大腿有点粗等问题。尤其是身边小腹比较突出的人是非常多的,其实这主要是由内脏脂肪过多引起的,而摆脱内脏脂肪是一件缓慢而且需要坚持的事情。虽然身体其他部位脂肪含量都比较正常,但是只有腹部内脏的脂肪含量比较高。而减掉多余的内脏脂肪,最好的方式就是通过有氧运动,当然如果条件允许有氧运动和无氧运动相结合,效果会更好。

    相对来说有氧运动是多数人都能够实现的,比如说骑单车、跑步或者游泳这些活动都是属于有氧运动的范畴。

    在当前我国跑步是一种比较时尚、简单的、备受青睐的活动。利用跑步减肥是很多人都在坚持的事情。每当有人问我该怎么减肥?只要了解到对方的体重不是特别大,坚持跑步你会感受到效果的。最好的方式是采用慢跑,切记不是拼命的跑,可以在自己所承受的范围内坚持30到50分钟左右,长期坚持下去就能取得不错的效果。


    再有就是游泳了,游泳对减肥的效果可以说是非常不错,而且不同于另外两种方式,它对于关节的伤害是最小的,尤其适合体重过大的人群。体重过大采用跑步减肥的话,膝关节负荷会比较重,很容易导致膝盖受伤、脚踝受伤等情况发生,而游泳则能够很好的避免这些情况的发生。

    游泳时可以采用比较常规的方式,如蛙泳和自由泳都是可以的。而速度同样不需要特别快,因为太快的话会非常容易产生疲劳感,很难坚持较长的时间。这其实和慢跑是一样的,不需要太过猛烈的活动,但是一定要有足够的耐心坚持下去,一般每天一个小时就可以了。

    

    最后说一下骑单车,跟跑步和游泳比较起来,似乎骑行运动的人不算太多,但是并不是说这种活动不好,因为骑单车的门槛相对较高。但现在共享单车也比较方便,如果每天上班的距离不是特别远的话,骑单车上班路上就是活动,两全其美。

    骑单车不仅可以消耗大量的能量,还可以很好地锻炼心肺能力,加强腿部肌肉。骑单车也不要骑得过快,尤其是在城市道路来讲,一定要注意安全。


    每天活动一小时,健康好身体。祝愿我们身体健康。

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