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    水是生命之源,保证水的补给,其实就是保证生命的补给。喝水是件在正常不过的事,我们每天都在喝水,以利于身体各器官的正常工作和新陈代谢的正常进行。一般晚上我们都建议少喝水为好,喝水多了会对身体造成一系列影响。

睡前过量喝水,最常见的是下面这3个影响:

1、过量饮食会增加心脏负担

    一次性喝水过多过快,会使水分快速进入血液中,增加血容量,造成心脏负担,特别是心脏病人,容易导致心力衰竭。心血管病人可以在床头放上一杯水,当夜里醒来时喝上一点水,会让血液黏稠度降低。

    2、睡前喝太多水,容易让人有尿意,导致半夜总起夜,这样会影响睡眠质量。

    3、肾脏功能不好的人,喝水过多容易造成水肿。特别是肾衰竭严重的患者,大量喝水会造成肾脏负担,还有可能诱发心力衰竭。

    那么晚上喝多少水合适呢?一般情况下晚上喝300-500毫升水,最健康。如果你感觉实在口渴,可以每隔半小时或是一个小时,慢慢的喝上少量水,这样可以避免频繁起夜,又能让身体有个缓冲。最好是睡前半小时喝上100-200毫升水,这样既能避免第二天起床出现面部水肿,还能补充身体水分,不至于早上起来后嘴巴喉咙干涩。

    总之,大家平时要注意晚上的饮食量,做到适度的控制,如果能适量的饮水对身体的健康好处也是很多的,因此,为了自身健康,晚上的饮水量也要好好控制。

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